Są takie chwile, które trwają zaledwie kilka sekund – ale zostają z nami na długo. To może być uśmiech dziecka, zapach kawy wypitej w ciszy i spokoju o poranku, moment, gdy ktoś spojrzy na nas z czułością. Albo ta krótka ulga, gdy złapiesz oddech po trudnym dniu. Rick Hanson, neuropsycholog, nazywa je mikromomentami dobra. I […]
Mikromomenty dobra – małe chwile, które mają wielką moc Czytaj więcej »
Wdzięczność to znacznie więcej niż tylko pozytywne uczucie – to praktyka, która dosłownie zmienia strukturę i funkcjonowanie mózgu, wpływa na regulację układu nerwowego i pomaga budować odporność psychiczną. W koncepcjach Resonant Healing Sary Peyton, Treningu Pozytywnej Neuroplastyczności (TPN) Ricka Hansona oraz Neurobiologii Interpersonalnej Daniela Siegela, wdzięczność przedstawiana jest jako narzędzie samoregulacji, uzdrawiania emocjonalnego i wzmacniania
Wdzięczność jako praktyka transformacji mózgu i układu nerwowego Czytaj więcej »
Każda rozmowa to przestrzeń, w której emocje mogą wybrzmieć i znaleźć swoje miejsce. Twoje zaangażowanie działa jak otwarte drzwi, przez które druga osoba może wejść bez obaw, przynosząc ze sobą swoje uczucia i myśli. Kiedy jesteś obecny i dostrojony, tworzysz warunki, w których emocje rozmówcy mogą wybrzmieć, a on sam czuje się widziany. Sarah Peyton
Negatywna skłonność umysłu to sposób myślenia, w którym bardziej skupiamy się na rzeczach negatywnych niż pozytywnych. To trochę jak mieć okulary, które uwypuklają wszystko, co może pójść źle, a przyciemniają to, co idzie dobrze. Rick Hanson, psycholog i autor wielu książek o mózgu, mówi, że ta skłonność jest w nas wbudowana od tysięcy lat. Kiedyś
W Porozumieniu bez Przemocy (NVC), stworzonej przez Marshalla Rosenberga, jednym z istotnych rozróżnień jest wyrażanie siebie w kontraście do obrony swojego stanowiska. To kluczowa różnica, która może zmienić nasze rozmowy z bitew słownych w prawdziwe połączenia serce w serce. Co to znaczy wyrażać siebie? Wyrażanie siebie w NVC oznacza dzielenie się swoimi uczuciami, potrzebami i
Wyrażanie siebie vs. Obrona swojego stanowiska: Jak być sobą bez zbroi i walki? Czytaj więcej »
NVC Marshalla Rosenberga: Czym jest i dlaczego to nie tylko metoda o „niebiciu dzieci”? Często spotykam się z nieporozumieniami na temat NVC (Nonviolent Communication), czyli Porozumienia Bez Przemocy, stworzonego przez Marshalla Rosenberga. Jednym z najczęstszych jest założenie, że NVC to jedynie metoda skupiająca się na unikaniu przemocy fizycznej, takiej jak np bicie dzieci. Chciałabym dziś
Czy NonViolent Communication jest tylko o braku przemocy fizycznej? Czytaj więcej »
Nonviolent Communication (NVC) opracowana przez Marshalla Rosenberga to podejście do komunikacji, które promuje empatię i zrozumienie. Skupia się na wyrażaniu własnych potrzeb i uczuć bez oceniania oraz słuchaniu innych z głęboką empatią. To klucz do budowania głębszych i bardziej satysfakcjonujących relacji.
Komunikacja Empatyczna bazująca na NVC Marshalla Rosenberga Czytaj więcej »
Metoda opracowana przez Byron Katie, znana jako „The Work”, to proces czterech pytań, które pomagają zbadanie i odwrócenie stresujących przekonań. To proste, lecz potężne narzędzie do badania tego, co wierzymy, i jak to wpływa na nasze życie, prowadząc do większej świadomości i spokoju wewnętrznego.
The Work Byron Katie Czytaj więcej »
Rozwinięta przez Stephena Porgesa, teoria poliwagalna rzuca światło na to, jak nasz układ nerwowy reaguje na stres i zagrożenia. Rozumienie tej teorii może pomóc w lepszym zrozumieniu naszych reakcji emocjonalnych i fizjologicznych, otwierając drogę do bardziej efektywnej regulacji emocjonalnej i budowania bezpiecznych, wsparciowych relacji.
Teoria Poliwagalna Czytaj więcej »
Neuroplastyczność to zdolność mózgu do zmiany i adaptacji w odpowiedzi na doświadczenia. Dzięki tej niezwykłej cesze, możemy przekształcać nasze myślenie, uczucia i nawet struktury fizyczne mózgu poprzez świadomą praktykę i trening. To daje nam nadzieję, że zmiana i wzrost są możliwe w każdym wieku!
Neuroplastyczność Czytaj więcej »