Są takie chwile, które trwają zaledwie kilka sekund – ale zostają z nami na długo. To może być uśmiech dziecka, zapach kawy wypitej w ciszy i spokoju o poranku, moment, gdy ktoś spojrzy na nas z czułością. Albo ta krótka ulga, gdy złapiesz oddech po trudnym dniu. Rick Hanson, neuropsycholog, nazywa je mikromomentami dobra. I […]
Mikromomenty dobra – małe chwile, które mają wielką moc Czytaj więcej »
Wdzięczność to znacznie więcej niż tylko pozytywne uczucie – to praktyka, która dosłownie zmienia strukturę i funkcjonowanie mózgu, wpływa na regulację układu nerwowego i pomaga budować odporność psychiczną. W koncepcjach Resonant Healing Sary Peyton, Treningu Pozytywnej Neuroplastyczności (TPN) Ricka Hansona oraz Neurobiologii Interpersonalnej Daniela Siegela, wdzięczność przedstawiana jest jako narzędzie samoregulacji, uzdrawiania emocjonalnego i wzmacniania
Wdzięczność jako praktyka transformacji mózgu i układu nerwowego Czytaj więcej »
Każda rozmowa to przestrzeń, w której emocje mogą wybrzmieć i znaleźć swoje miejsce. Twoje zaangażowanie działa jak otwarte drzwi, przez które druga osoba może wejść bez obaw, przynosząc ze sobą swoje uczucia i myśli. Kiedy jesteś obecny i dostrojony, tworzysz warunki, w których emocje rozmówcy mogą wybrzmieć, a on sam czuje się widziany. Sarah Peyton
Negatywna skłonność umysłu to sposób myślenia, w którym bardziej skupiamy się na rzeczach negatywnych niż pozytywnych. To trochę jak mieć okulary, które uwypuklają wszystko, co może pójść źle, a przyciemniają to, co idzie dobrze. Rick Hanson, psycholog i autor wielu książek o mózgu, mówi, że ta skłonność jest w nas wbudowana od tysięcy lat. Kiedyś
Neuroplastyczność to zdolność mózgu do zmiany i adaptacji w odpowiedzi na doświadczenia. Dzięki tej niezwykłej cesze, możemy przekształcać nasze myślenie, uczucia i nawet struktury fizyczne mózgu poprzez świadomą praktykę i trening. To daje nam nadzieję, że zmiana i wzrost są możliwe w każdym wieku!
Neuroplastyczność Czytaj więcej »